Muskelaufbau Gerichte 2022: Die besten und gesündesten Fertiggerichte für den Muskelaufbau im Vergleich

Willkommen beim Foodikon Muskelaufbau-Mahlzeiten-Vergleich

Bei den folgenden proteinhaltigen Mahlzeiten, die sowohl als Mittagessen und Abendessen hervorragend geeignet sind, möchten wir dir unsere Favoriten der besten und gesündesten Fertigmahlzeiten zum Muskelaufbauen vorstellen, die es derzeit auf dem Markt gibt. Unsere Kriterien für die Auswahl der Produkte bestand vor allem in der Wahl der Inhaltsstoffe und Kundenrezensionen. Dies ist kein Vergleich der dir ganz oben das Beste und ganz unten das schlechteste Produkt zeigt. Wir empfehlen jedes dieser Gerichte. Da jeder Geschmack jedoch unterschiedlich ist, möchten wir dir eine gewisse Auswahl geben.

Während des Vergleichs und der endgültigen Entscheidung über die Produkte, haben wir besonders darauf geachtet, dass bei der Herstellung größtenteils natürliche Zutaten und möglichst wenig Industrie-Zucker verwendet werden und die Muskelaufbau-Mahlzeiten eine ideale Nährstoffversorgung für unseren Organismus bieten.

Durch unsere ausführliche Recherche möchten wir dir bei der Kaufentscheidung helfen, damit du das für dich passendste Gericht findest. Du bist gerade in der Diät und suchst Fertiggerichte zum abnehmen oder aber eine gesunde alternative für unterwegs? Kein Problem, schau einfach auf unserer anderen Seite nach.

Die optimalen Mahlzeiten für deinen Muskelaufbau

  • Die Ernährung ist beim Muskelaufbau von wesentlicher Bedeutung. Finde hier die besten und gesündesten Muskelaufbaugerichte.

  • Eiweiß ist der wichtigste Makronährstoff für den Muskelaufbau. 1,5 – 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht werden als optimal angesehen.

  • Für einen optimalen Muskelaufbau wird ein Kalorienüberschuss benötigt, damit der Körper möglichst viel Material zum Aufbauen der Muskeln hat.

  • Diese Fertiggerichte versorgen dich jederzeit mit wichtigen Nährstoffen für den Muskelaufbau und Erhalt. Schnell zubereitet, auch für unterwegs.

Unsere #1 Empfehlung für Muskelaufbau-Essen

EATFITTER Oriental Chicken mit Couscous, Fertigmahlzeit für den Muskelaufbau, Proteinreich, 450 Gramm

Spare 10% mit dem Code “Foodikon10”
Perfekt für den Muskelaufbau
Für den Muskelaufbau

durch hochwertige Proteine

Hergestellt in Deutschland
Hergestellt in Deutschland

für hervorragende Qualität

Wichtige Nährstoffe für einen gesunden Organismus
Wichtige Nährstoffe

für einen gesunden Organismus

Gesunde Fette
Gesunde Fette

zur Aufnahme von Vitaminen

  • GUTE NÄHRWERTE – Mit 50 Gramm hochwertigen Kohlenhydraten, jeder Menge Eiweiß und gesunden Fetten sättigt dich diese Mahlzeit über einen langen Zeitraum und ist darüber hinaus noch sehr nahrhaft und gesund.
  • HOCHWERTIGE PROTEINE – Das Eiweiß in diesem Gericht erhältst du durch erstklassiges Hähnchenbrustfleisch. Ganze 50 Gramm wertvolle Proteine enthält diese Mahlzeit. Außerdem werden keine Hormone oder sonstige ertragssteigernde Mittel eingesetzt.
  • NÄHRSTOFFREICH – Couscous bietet dir viele wertvolle Mineralstoffe, wie z.B. Kalium, Vitamin B und vor allem Vitamin B3. Zudem ist in Couscous nur sehr wenig Fett enthalten, dafür ist es jedoch reich an Ballaststoffen und Proteinen. Daher kommt das Eiweiß nicht nur vom Hähnchen, sondern in großen Teilen auch aus dem Getreide.
  • JEDERZEIT GENIEẞBAR – Diese leckere Mahlzeit schmeckt nicht nur warm, sondern kann auch hervorragend kalt gegessen werden. Falls du also unterwegs bist oder im Büro keine Mikrowelle hast, kannst du es ohne Probleme einfach so essen. Falls du es jedoch lieber warm isst, kein Problem. Einfach circa 2 Minuten in die Mikrowelle oder im Ofen oder der Pfanne erwärmen und das fertige nährstoffreiche Gericht genießen.
  • QUALITATIV & FRISCH – Selbstverständlich wird auch diese Fertigmahlzeit jede Woche frisch für dich gekocht. Hierfür werden ausschließlich hochwertige Zutaten verwendet. Die Qualität wirst du definitiv schmecken. Der orientalische Flavour aus der Kombination des saftigen Hähnchens, den Kichererbsen, weiterem vitaminreichem Gemüse und einem Mix aus verschiedenen Gewürzen und dem darüberhinaus sehr leckeren Couscous Salat wird dich bestimmt begeistern.

Zutaten: 38% Hähnchenfleisch, Trinkwasser, 13% COUSCOUS (AUS HARTWEIZENGRIEß HERGESTELLT), 8% Zwiebeln, 4% SPEISEQUARK, 4% JOGHURT, 4% FRISCHKÄSE, Kichererbsen, 3% Tomaten, 2% Tomatenmark, Rapsöl, Speisesalz, 1% natives Olivenöl, Chilischoten, Ingwer, Pastinaken, Petersilien Wurzel, Stärke, Zwiebeln, Gewürze (mit SELLERIE)

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 688,5/2898 kcal/kJ
Fett 31,5g
gesättigte Fettsäuren 8,55g
Kohlenhydrate 49,5g
Zucker* 7,65g
Eiweiß 49,5g
Salz 4,95g

*enthält von Natur aus Zucker

  • GUTE NÄHRWERTE – Mit 50 Gramm hochwertigen Kohlenhydraten, jeder Menge Eiweiß und gesunden Fetten sättigt dich diese Mahlzeit über einen langen Zeitraum und ist darüber hinaus noch sehr nahrhaft und gesund.
  • HOCHWERTIGE PROTEINE – Das Eiweiß in diesem Gericht erhältst du durch erstklassiges Hähnchenbrustfleisch. Ganze 50 Gramm wertvolle Proteine enthält diese Mahlzeit. Außerdem werden keine Hormone oder sonstige ertragssteigernde Mittel eingesetzt.
  • NÄHRSTOFFREICH – Couscous bietet dir viele wertvolle Mineralstoffe, wie z.B. Kalium, Vitamin B und vor allem Vitamin B3. Zudem ist in Couscous nur sehr wenig Fett enthalten, dafür ist es jedoch reich an Ballaststoffen und Proteinen. Daher kommt das Eiweiß nicht nur vom Hähnchen, sondern in großen Teilen auch aus dem Getreide.
  • JEDERZEIT GENIEẞBAR – Diese leckere Mahlzeit schmeckt nicht nur warm, sondern kann auch hervorragend kalt gegessen werden. Falls du also unterwegs bist oder im Büro keine Mikrowelle hast, kannst du es ohne Probleme einfach so essen. Falls du es jedoch lieber warm isst, kein Problem. Einfach circa 2 Minuten in die Mikrowelle oder im Ofen oder der Pfanne erwärmen und das fertige nährstoffreiche Gericht genießen.
  • QUALITATIV & FRISCH – Selbstverständlich wird auch diese Fertigmahlzeit jede Woche frisch für dich gekocht. Hierfür werden ausschließlich hochwertige Zutaten verwendet. Die Qualität wirst du definitiv schmecken. Der orientalische Flavour aus der Kombination des saftigen Hähnchens, den Kichererbsen, weiterem vitaminreichem Gemüse und einem Mix aus verschiedenen Gewürzen und dem darüberhinaus sehr leckeren Couscous Salat wird dich bestimmt begeistern.

Zutaten: 38% Hähnchenfleisch, Trinkwasser, 13% COUSCOUS (AUS HARTWEIZENGRIEß HERGESTELLT), 8% Zwiebeln, 4% SPEISEQUARK, 4% JOGHURT, 4% FRISCHKÄSE, Kichererbsen, 3% Tomaten, 2% Tomatenmark, Rapsöl, Speisesalz, 1% natives Olivenöl, Chilischoten, Ingwer, Pastinaken, Petersilien Wurzel, Stärke, Zwiebeln, Gewürze (mit SELLERIE)

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 688,5/2898 kcal/kJ
Fett 31,5g
gesättigte Fettsäuren 8,55g
Kohlenhydrate 49,5g
Zucker* 7,65g
Eiweiß 49,5g
Salz 4,95g

*enthält von Natur aus Zucker

Unsere #2 Empfehlung für Muskelaufbau-Essen

EATFITTER Bulgogi Beef mit Reis, Fertigmahlzeit für den Muskelaufbau, Proteinreich, 450 Gramm

Spare 10% mit dem Code “Foodikon10”
Hoher Proteingehalt
Hoher Proteingehalt

für den Muskelaufbau und Erhalt

Natürliches Aroma ohne Geschmacksverstärker
Natürliches Aroma

ganz ohne Geschmacksverstärker

Schnelle Energie
Schnelle Energie

Energielieferant für zwischendurch

Ohne künstliche Zusätze
Ohne künstliche Zusatzstoffe

100% natürliche Zutaten

  • VIELE PROTEINE – Durch das frische Rindfleisch erhältst du pro Portion ganze 63 Gramm Eiweiß. Je nach Gewicht ist das schon die Hälfte der täglich benötigten Proteine für einen optimalen Muskelaufbau.
  • REICH AN KOHLENHYDRATEN – Reis ist wohl die Standard Beilage schlechthin. Gerade im Bereich Muskelaufbau, jedoch auch auf der Ganzen Welt ist Reis nicht nur eine beliebte Beilage, sondern sorgt für das Überleben vieler Menschen, besonders weil er noch viele weitere wichtige Nährstoffe enthält.  Der Reis liefert dir mit knapp 50 Gramm Kohlenhydraten jede Menge wertvoller Energie für den Tag und eine Grundlage für eine saubere Gewichtszunahme.
  • KOREANISCHER KLASSIKER – Wer schon einmal Bulgogi gegessen hat, weiß das diese Speise etwas ganz besonderes ist. Das über Nacht eingelegte Rindfleisch in Chili, Knoblauch, Ingwer und Frühlingszwiebeln ist der Inbegriff für erstklassig eingelegtes Fleisch und überzeugt durch seinen außergewöhnlichen Geschmack. Dieses Gericht ist sehr zu empfehlen, wenn man nach einem komplett neuem Geschmack sucht.
  • KEINE ZUSATZSTOFFE – Fertiggerichte hat man eine lange Zeit mit ungesundem Essen verbunden. Und das ist auch kein Wunder, denn der Großteil der im Supermarkt zu findenden Fertiggerichte ist vollgepackt mit Zusatzstoffen, die das Produkt länger haltbar machen, auch nach langem noch appetitlich aussehen lassen oder einfach den Geschmack für die Masse leckerer machen sollen. Bei den Gerichten von Eatfitter wirst du jedoch keine Zusatzstoffe finden und es schmeckt trotzdem unglaublich lecker, einfach weil die Mahlzeiten frisch von Menschen und nicht auf Masse von der Maschine hergestellt werden.
  • FRISCHE QUALITÄT – Natürlich wird auch dieses Gericht wie alle anderen jede Woche frisch für dich zubereitet. Nachdem du deine Bestellung erhalten hast, verspricht Eatfitter bei kühler Lagerung eine 7-8 tägige Haltbarkeit, also genug Zeit, falls du noch etwas vom Gericht übrig gelassen hast oder es einfach ein paar Tage später zu dir nehmen möchtest. Natürlich kannst du die Gerichte auch einfach einfrieren, was sie noch länger haltbar, jedoch etwas weniger frisch macht.

Zutaten: 65% Rindfleisch, Trinkwasser, 12% Reis, 4% Zwiebeln, SESAMÖL, Ingwer, Zucker, Speisesalz, 1% natives Olivenöl*, WEIZEN, SOJA, Gewürze

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 742,5/3114 kcal/kJ
Fett 32,0g
gesättigte Fettsäuren 11,7g
Kohlenhydrate 49,5g
Zucker* 4,5g
Eiweiß 63,0g
Salz 3,9g
  • VIELE PROTEINE – Durch das frische Rindfleisch erhältst du pro Portion ganze 63 Gramm Eiweiß. Je nach Gewicht ist das schon die Hälfte der täglich benötigten Proteine für einen optimalen Muskelaufbau.
  • REICH AN KOHLENHYDRATEN – Reis ist wohl die Standard Beilage schlechthin. Gerade im Bereich Muskelaufbau, jedoch auch auf der Ganzen Welt ist Reis nicht nur eine beliebte Beilage, sondern sorgt für das Überleben vieler Menschen, besonders weil er noch viele weitere wichtige Nährstoffe enthält.  Der Reis liefert dir mit knapp 50 Gramm Kohlenhydraten jede Menge wertvoller Energie für den Tag und eine Grundlage für eine saubere Gewichtszunahme.
  • KOREANISCHER KLASSIKER – Wer schon einmal Bulgogi gegessen hat, weiß das diese Speise etwas ganz besonderes ist. Das über Nacht eingelegte Rindfleisch in Chili, Knoblauch, Ingwer und Frühlingszwiebeln ist der Inbegriff für erstklassig eingelegtes Fleisch und überzeugt durch seinen außergewöhnlichen Geschmack. Dieses Gericht ist sehr zu empfehlen, wenn man nach einem komplett neuem Geschmack sucht.
  • KEINE ZUSATZSTOFFE – Fertiggerichte hat man eine lange Zeit mit ungesundem Essen verbunden. Und das ist auch kein Wunder, denn der Großteil der im Supermarkt zu findenden Fertiggerichte ist vollgepackt mit Zusatzstoffen, die das Produkt länger haltbar machen, auch nach langem noch appetitlich aussehen lassen oder einfach den Geschmack für die Masse leckerer machen sollen. Bei den Gerichten von Eatfitter wirst du jedoch keine Zusatzstoffe finden und es schmeckt trotzdem unglaublich lecker, einfach weil die Mahlzeiten frisch von Menschen und nicht auf Masse von der Maschine hergestellt werden.
  • FRISCHE QUALITÄT – Natürlich wird auch dieses Gericht wie alle anderen jede Woche frisch für dich zubereitet. Nachdem du deine Bestellung erhalten hast, verspricht Eatfitter bei kühler Lagerung eine 7-8 tägige Haltbarkeit, also genug Zeit, falls du noch etwas vom Gericht übrig gelassen hast oder es einfach ein paar Tage später zu dir nehmen möchtest. Natürlich kannst du die Gerichte auch einfach einfrieren, was sie noch länger haltbar, jedoch etwas weniger frisch macht.

Zutaten: 65% Rindfleisch, Trinkwasser, 12% Reis, 4% Zwiebeln, SESAMÖL, Ingwer, Zucker, Speisesalz, 1% natives Olivenöl*, WEIZEN, SOJA, Gewürze

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 742,5/3114 kcal/kJ
Fett 32,0g
gesättigte Fettsäuren 11,7g
Kohlenhydrate 49,5g
Zucker* 4,5g
Eiweiß 63,0g
Salz 3,9g

Unsere #3 Empfehlung für Muskelaufbau-Essen

EATFITTER Chili Beef mit Reis XL, Fertigmahlzeit für den Muskelaufbau, Proteinreich, reich an Kohlenhydraten 600 Gramm

Spare 10% mit dem Code “Foodikon10”
Perfekt für den Muskelaufbau
Für den Muskelaufbau

durch hochwertige Proteine

Echter Geschmack aus natürlichen Rohstoffen
Echter Geschmack

aus natürlichen Rohstoffen

Reich an Ballaststoffen gut für den Darm
Reich an Ballaststoffen

gut für den Darm und hält lange satt

Hergestellt in Deutschland
Hergestellt in Deutschland

für hervorragende Qualität

  • VIEL EIWEIẞ & KOHLENHYDRATE – Das leckere Gericht von Eatfitter schmeckt nicht nur lecker, sondern bietet dir mit über 47 Gramm Protein und 72 Gramm Kohlenhydraten auch noch die optimalen Nährwerte während des Muskelaufbaus.
  • KULINARISCHE REISE – Wer isst nicht gerne ein schönes und gut gemachtes Chili? Eine hervorragende Mischung aus Fleisch und Gemüse, die dich optimal mit Proteinen versorgt und dank Ingwer und Chili durch seine leichte Schärfe besticht.
  • FRISCHE ZUBEREITUNG – Die nährstoffreichen Gerichte werden jede Woche frisch für dich gekocht und in einer sicheren Verpackung verschickt. Es werden ausschließlich frische Zutaten verwendet und auf unnötige Zusatzstoffe wie Koservierungsmittel verzichtet.
  • UNTERSCHIEDLICHE GRÖẞEN – Eatfitter bietet dir bei diesem Gericht zwei unterschiedliche Größen an. Bei der normalen Variante erhältst du eine 450 Gramm Portion. Befindest du dich gerade aber im Muskelaufbau und benötigst viele Kalorien, wähle am besten die XL Variante mit 600 Gramm und über 760 Kalorien pro Portion.
  • DEUTSCHE QUALITÄT – Gerade Fleisch hat heutzutage häufig einfach nicht mehr die Qualität, wie man sie sich wünscht. Hier wird nur qualitativ hochwertiges Rindfleisch aus deutscher Zucht verwendet und auf jegliches Pressfleisch oder sonstige minderwertige Qualität verzichtet.

Zutaten: 24% Rindfleisch, 22% grüne Bohnen, Trinkwasser, 12% Reis, 6% Zwiebeln, 6% Champignons, 5% SOJABOHNENKERNE, Ingwer, Speisesalz, 1% natives Olivenöl, 1% Chili, SOJA, WEIZEN, Gewürze.

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 762/3192 kcal/kJ
Fett 31,2g
gesättigte Fettsäuren 12,0g
Kohlenhydrate 72,0g
Zucker* 10,2g
Eiweiß 47,4g
Salz 7,2g
  • VIEL EIWEIẞ & KOHLENHYDRATE – Das leckere Gericht von Eatfitter schmeckt nicht nur lecker, sondern bietet dir mit über 47 Gramm Protein und 72 Gramm Kohlenhydraten auch noch die optimalen Nährwerte während des Muskelaufbaus.
  • KULINARISCHE REISE – Wer isst nicht gerne ein schönes und gut gemachtes Chili? Eine hervorragende Mischung aus Fleisch und Gemüse, die dich optimal mit Proteinen versorgt und dank Ingwer und Chili durch seine leichte Schärfe besticht.
  • FRISCHE ZUBEREITUNG – Die nährstoffreichen Gerichte werden jede Woche frisch für dich gekocht und in einer sicheren Verpackung verschickt. Es werden ausschließlich frische Zutaten verwendet und auf unnötige Zusatzstoffe wie Koservierungsmittel verzichtet.
  • UNTERSCHIEDLICHE GRÖẞEN – Eatfitter bietet dir bei diesem Gericht zwei unterschiedliche Größen an. Bei der normalen Variante erhältst du eine 450 Gramm Portion. Befindest du dich gerade aber im Muskelaufbau und benötigst viele Kalorien, wähle am besten die XL Variante mit 600 Gramm und über 760 Kalorien pro Portion.
  • DEUTSCHE QUALITÄT – Gerade Fleisch hat heutzutage häufig einfach nicht mehr die Qualität, wie man sie sich wünscht. Hier wird nur qualitativ hochwertiges Rindfleisch aus deutscher Zucht verwendet und auf jegliches Pressfleisch oder sonstige minderwertige Qualität verzichtet.

Zutaten: 24% Rindfleisch, 22% grüne Bohnen, Trinkwasser, 12% Reis, 6% Zwiebeln, 6% Champignons, 5% SOJABOHNENKERNE, Ingwer, Speisesalz, 1% natives Olivenöl, 1% Chili, SOJA, WEIZEN, Gewürze.

Nährwertinformationen (Pro Portion)

Energie 762/3192 kcal/kJ
Fett 31,2g
gesättigte Fettsäuren 12,0g
Kohlenhydrate 72,0g
Zucker* 10,2g
Eiweiß 47,4g
Salz 7,2g

Unsere #4 Empfehlung für Muskelaufbau-Essen

EATFITTER Chicken Gyros mit Drillinge und Salat, Fertigmahlzeit für den Muskelaufbau, 600 Gramm

Spare 10% mit dem Code “Foodikon10”